RSS

10 tipp kezdőknek kategória bejegyzései

Most kezdesz csak belekóstolni a rendszeres testmozgásba?

1. Folyamatosság. Sose hagyj ki túl nagy szünetet (2-3 napnál hosszabb időt) az edzések között, hacsak nem vagy sérült, vagy nem kifejezetten ezt javasolta az edződ. Minél többet hagysz ki, annál nehezebb lesz visszarázódni a régi kerékvágásba.

2. Ne ess túlzásokba. Ne csapj bele a közepébe, már rögtön az elején. Ha eddig semmit sem mozogtál, heti 3 laza, átmozgató jellegű edzés bőven elegendő maximum 60 percben. Aerob tevékenységek esetén is ez a helyzet – heti 3 alkalommal egy alacsony intenzitású aerob edzéssel kezdd el (pl lendületes séta).

3. Olyan testmozgást válassz, amit élvezel, vagy meg tudod szeretni. Ez lehet tánc, bicikli, súlyzós edzés, futás, bármi, a lényeg, hogy hosszú időn keresztül élvezni tudd.

4. Igyál sok vizet. Ennek számos előnye van, a szervezet hidratálásától a méregtelenítésen át az izomnövekedést és zsírégetést elősegítő hatásáig. Ingyen van (már aki nem ragaszkodik az ásványvízhez), és könnyen hozzáférhető. Read the rest of this entry »

Reklámok
 
Hozzászólás

Szerző: be 2012-09-09 hüvelyk 10 tipp kezdőknek

 

Címkék: ,

 
Crystal ♥ Makeup Studio

Ahogy mi nők látjuk, ami minket érdekel.

Ahogy mi nők látjuk, ami minket érdekel.

Csajos semmiségek...

Ahogy mi nők látjuk, ami minket érdekel.

The WordPress.com Blog

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

%d blogger ezt kedveli: